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详细信息(西安跳绳批发 大跳绳批发 计数跳绳批发 钢丝跳绳批发 西安跳绳专卖店)
  • 品牌: 盛德隆
  • 材质: 棉绳
  • 规格: 2.8
  • 货号: 024
  • 产地: 江苏
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教你几招跳绳的技巧

  看到上面的题目,大家对跳绳的技巧肯定有一些了解,大家在跳绳的时候肯定有自己的技巧方式来跳,都认为自己的跳绳技巧非常好,可是,你想过没有用你自己的跳绳技巧是否正确呢?如果不正确会对你的身体健康造成影响吗?这些问题你都想过吗?如果不用正确的方式来跳绳的话,长期这样,会给你的身体带来一些不必要的麻烦,好了,不说这些了,我们还是说一下究竟怎样才是正确的跳绳方法。

  1、侧身斜跳

  两人一*后站在跳绳的左右两侧,先侧身单脚跃绳向前跳,然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟,重复练习2次。

  2、跳绳基本功:简单跳绳法

  准备动作:双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。

  初学者先跳10至20次,休息1分钟后,重复跳10至20次。非初学者可先跳30次,休息1分钟后,再跳30次。

  3、单脚屈膝跳

  右腿屈膝,向前抬起。踮起脚尖,单脚跳10至15次,换左腿重复上述动作。休息30秒钟,每侧各做2轮。

  4、分腿合腿跳

  先做跳绳准备运动(参阅练习2),然后跳绳,跳跃时双脚叉开,着地时双脚并拢,重复动作15次。

  5、双臂交叉跳

  当绳子在空中时,交叉双臂,当跳过交叉的绳子之后,双臂反向恢复原状。

  6、双人跳绳

  (1)采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法(参阅练习2),两人同时用双脚跳绳,然后练习同时用单脚跳绳。 (2)采取一*后的站立姿势。身高者站在后面,并挥动跳绳。

  7、绕旋跳

  两人跳绳练习:一人叉开两腿蹲下,甩动绳子使跳绳在地上画弧线,另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快,1分钟后两人交替。

  8、侧脚跳

  一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳,即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时,应注意脚不要抬得过高、过慢,否则容易被绳子绊住。

  通过以上向你推鉴跳绳的这些正确方法,想一想,和自己的跳绳技巧方法相差多少呢?经常跳绳的你一定要记住以上的这些正确的做法哦!这样利于你在跳绳方面的突出。

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