江苏天马,幸运叶子三叶草的运动裤

幸运叶子和你说说最流1行的“毒1药”--跑步

不知从何时起，我们都中了一种叫做跑步的毒1药。因为要晨跑，所以起床变得不那么恐1怖;因为下班要跑步，所以上班效率格外高;因为周末要跑步，所以休息变得不再只是吃1喝睡。甚至，我们的朋友有一半都是跑步认识的，我们的聊天1基本上都是跑步。所以幸运叶子认为跑步占据了我们大部分的生活，让人上瘾，自愿沉沦。

　　跑步最1大的好处，不一定只是健康，不是能认识到多少朋友，不是见过多美的风景，也不是跑过多精彩的马拉松比赛，而是跑着跑着，在一个际遇下，幸运叶子三叶草的运动裤，突然重新认识了自己。

　　跑步的同伴不用多的，又不是打篮球，能找到一个志同道合的就不错，最主要的是自己的从跑步中得到的出汗、呼吸急促、坚持，这就是奔跑的愉悦。

　　心若改变，态度就会改变;态度改变，习惯就会改变;习惯改变，人生就会改变。所以，从跑步开始，先让自己的心发生变化吧。

　　跑步让你越来越健康，它使你对自己生命有了更多控制力，挫折也不再使你烦躁。跑步，可以对付拖延症、疲惫、懒惰、肥胖、郁闷、失恋，跑跑更健康!

　　跑步和读书一样是最美的。读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。同样地，你跑过的路从来不会欺骗你，他们沉淀在你的精气神中，你的改变谁都可以感受到。

　　跑步就是一种新的毒1药，让人上瘾，自愿沉沦!

　　每日跑步对我来说好比生命线，不能说忙就抛开不管，或者停下不跑了。忙就中断跑步的话，我这一辈子都无法跑步。坚持跑步的理由不过一丝半点，中断跑步的理由却足够装满一辆大型载重卡车。我们只能将那“一丝半点的理由”一个个慎之又慎地不断打磨。见缝插针，得空儿就孜孜不倦地打磨它们。

　　跑步让你真实地跑过一个又一个的里程碑：5公里、10公里、半程马拉松、全程马拉松——以前你想都不敢想的事情，现在都能一一实现。通过跑步，通过对自己的挑战，让你变得更强大，更加肯定自己，更加自信，给予自己正面的评价，你会找到充满力量和自由的感觉，而这种感觉正是跑步让人上瘾的原因之一。

　　最后，幸运叶子想和大家说：一个喜欢跑步的人，品格不会坏到哪去;一个品格好的人，一生的运气不会差到哪去。如果你喜欢幸运叶子的分享，就来关注幸运叶子吧

  幸运叶子带你看看冬季享受跑步乐趣的好方法

　　零度的风迎面袭来，真的是如刀割面，如冰塞喉，一口气下去，整个腹腔都似灌满了冰疙瘩。是的，考验一名真正跑者的季节已经悄然来临。进入腊月了，幸运叶子想问大家还在坚持跑步吗？

　　1.缓慢而充分的热身：

　　跑前慢跑十分钟热身，这样可以让身体准备好，大概十分钟就可以了，要让身体稍稍出汗。

　　2.呼吸：

　　很多人因为冷空气刺激导致岔气，为了避免岔气，呼吸的核心要点就是呼吸要轻浅，要柔和，要有节奏。

　　3.摆臂：

　　注意手臂的开合角度，很多喜欢长距离的跑友都喜欢把胳膊打得过开，到了冬天这种姿势会导致散热过快，幸运叶子建议把胳膊收紧一点，选择一个大臂小臂夹角小于90度又不会造成手臂麻木的位置，同时尽量让手臂靠近躯干，这样可以避免温度的过度散失。

　　4.随身物品：

　　冬天室外跑步最1好装些纸巾，冬天天气比较冷，一跑起来就很容易流鼻子，这时假如没纸巾傍身，会非常难办。

　　5.场地：

　　尽量选择平地，冬季肌肉丧失了不少灵活性，相对来说更容易发生各类急性的肌肉拉伤和关节扭伤。如果一定要选择越野训练的话，请务必结伴同行，以应对各种突发事件。

　　6.天气：

　　作为普通人，最无法掌控就是天气，不过有个小技巧可以与大家分享，一般降雪*天都会比较暖和，抓住这样机会就可以在雪季穿插进行训练了。还有时间的选择。在休息日的中午，太阳正好的时候，穿一身黑沿着有太阳的一侧街道奔跑，你能感受这*浓浓的善意。

　　7.学会停下：

　　主动积极的停下自省，对于普通跑友来说是非常宝贵的避免伤痛原则。