健身车_森度健身器材_豪华动感卧式健身车

【卧式健身车】卧式健身车的好处 卧式健身车的锻炼部位

用卧式健身车注意事项

卧式健身车是健身车的一种，区别于立式健身车，卧式健身车有靠背，脚蹬在前方，运动方式类似于脚蹬划船姿势，适当调整运动强度可促进心血管扩张运动，加快新陈代谢，增强肺部和心脏功能，从而改善人的体质。对于年龄大，不适合直立健身，或者心脏背部功能不好的人群有很好的健身效果。

脚踏车中比较理想的是磁控式和发电式，特点是无噪音、阻力随意可调，使用更长久，性能价格比较高。

健身车属有氧健身器材，长时间锻炼，可瘦小腿，大腿，塑形，*，强化心血管功能，增加血液氧容量，改善关节柔韧度，训练身体的协调性，对老年人的心血管疾病和肌肉骨骼损伤有很好的康复效果。

卧式健身车使用比较简单，首*行全身放松运动，揉腿，甩腿，压腿动作，放松完毕，坐到座位上，根据感觉，适当调整座椅位置，调整好后，脚蹬蹬稳，背部放松的倚靠在靠背上，身体稍微后倾，不要前倾，调整强度，手握把手，由慢到快骑行。

健身车功能不断增多，使用前需要详细阅读使用说明，设置好锻炼时间和强度进行科学锻炼，使用强度需要根据自身情况设置。

想瘦xiao腿的女士，可以适当骑行30分钟，每天坚持。

心脑血管不好的人士需要根据医生建议骑行。

有骨骼手术损伤的朋友需调节至最xiao力度锻炼，后期恢复好了也不宜骑的过快。

运动时出现身体部位不适，需找到原因，改正不正确的训练姿势。

1、调整车座

2、正确放置车把的位置（假如你的健身车允许调整）

3、学会读控制面板数据

4、调整车蹬子的吊带长度以使人感到舒适（但不要太紧以免影响运动）

5、不要用脚尖去蹬车

6、不要弯腰弓背

7、确定车的坚固性

卧式健身车的锻炼部位：

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