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睿程国旅,秋冬季养生小常识:
秋冬季如何养生?
8、吃“果”不吃“瓜”
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。
但一些“果类”却可以多吃。梨能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,老年养生旅游哪家好,还可止泻。龙眼有滋补、强壮等作用,对睡眠不好的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳,有利筋骨、健胃等作用。
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秋冬季如何养生?
6、多睡一小时
中医认为,秋冬为阴令,秋时阴收,冬时阴藏。故秋三月,早卧早起,与鸡俱兴,养收之道也;冬三月,早卧晚起,必待日光,养藏之道也。所以秋冬之季养生,注重阴之收藏及睡眠质量提高,则事半功倍。“秋季早卧早起,老年养生旅游常识,冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间,建议每晚亥时(即9点-11点)休息,争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,往往能达到事半功倍的养生效果。
正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,老年养生旅游注意什么,体弱多病者应适当增加睡眠时间。头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠过程中,大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,可以减少地球磁场的干扰,使睡眠更加香甜。睡觉姿势张弛有度,老年养生旅游,身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。
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